食費月２万円で生活する方法>第２週目の節約献立と買い物

☆在庫☆
じゃがいも
にんじん
かぼちゃ
鮭
かいわれ
しそ
もやし
ツナ缶

☆献立☆
◎土曜日
１．チキンカツ
２．パンプキンサラダ
３．きんぴらごぼう
４．玉ねぎの味噌汁
　
◎日曜日
１．鮭の漬け焼き
２．かぼちゃとちくわの天ぷら
３．大根・にんじん・しいたけの煮物
４．キャベツと油揚げの味噌汁
　△月曜お弁当△
　・鮭の漬け焼き
　・かぼちゃとちくわの天ぷら
　・大根・にんじん・しいたけの煮物
　・卵焼き

◎月曜日
１．鶏と野菜のソース炒め
２．サンマの甘露煮・・・※８
３．中華奴
４．大根・にんじん・油揚げの味噌汁
　△火曜お弁当△
　・鶏と野菜のソース炒め
　・サンマの甘露煮
　・ちくわ中華和え
　・卵焼き

◎火曜日
１．肉豆腐
２．鮭塩焼き
３．えのきと玉ねぎの卵とじ
４．大根の皮とにんじんのきんぴら
　△水曜お弁当△
　・肉豆腐
　・鮭の塩焼き
　・ウィンナー
　・卵焼き

◎水曜日
１．サバ竜田揚げの中華だれかけ・・・※９
２．大根の味噌がけ
３．キャベツとウィンナーの炒め物
４．味噌汁
　△木曜お弁当△
　・サバ竜田揚げの中華だれかけ
　・大根の味噌がけ
　・キャベツとウィンナーの炒め物スパゲティサラダ
　・卵焼き

◎木曜日
１．鮭のちゃんちゃん焼き・・・※１０
２．豚じゃが
３．卵と玉ねぎの味噌汁
　△金曜お弁当△
　・鮭のちゃんちゃん焼き
　・豚じゃが
　・キャベツの千切り
　・卵焼き

◎金曜日
１．カツカレー（土曜日に作った冷凍チキンカツを解凍して使用）
２．サラダ
３．豆腐と油揚げの味噌汁

●買い物リスト
鶏ムネ１パック
豚１パック
ウィンナー１袋
サバ１尾
サンマ５尾
ちくわ１袋
玉ねぎ１袋
にんじん１袋
だいこん１本
ごぼう１袋
ねぎ１束
キャベツ１個
たまご１パック
油揚げ１袋
さやいんげん１パック
干ししいたけ１袋
豆腐２丁
えのき１袋

合計４９２９円